经常喝咖啡或茶，会导致钙流失吗？

钙流失与喝茶有关吗？

无关。

 

国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质，其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失，从而预防骨质疏松症；氟可起到保护牙齿的作用。

即使茶叶中含有草酸，其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。

 

 

 

钙流失与喝咖啡有关吗？

有关，但影响不大。

 

虽然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿钙的流失，影响钙在肠道中的吸收，但每天喝 1～2 杯咖啡，并不会造成尿钙的大量流失。咖啡因摄入量 ≤ 300 mg 都是安全的，按常见咖啡类型的咖啡因含量和常见杯容量，2 杯一般都不会超标。

实在担心的话，可以在喝咖啡时加入牛奶。牛奶中所含的钙完全可以弥补咖啡造成的钙流失。